Попробуйте этот список: что делать, если все еще переедаете после Нового года

Фото: 123RF/legion-media.ru

Вы съели шоколадку или кусок торта — было вкусно, вам понравилось, значит, выработался дофамин (гормон удовольствия). Но его можно получить и другими способами, говорит терапевт, диетолог Регина Ахуньянова у себя в телеграм-канале.

Эксперт предлагает сделать упражнение «Список дофамина», которое запустит каскад биохимических процессов, приводящих к выбросу этого гормона.

«Задача упражнения — научиться получать дофамин другим, непищевым способом», — отмечает врач.

Для этого нужно выписать действия, от которых вы получаете удовольствие. Это может быть спа, массаж, уход за лицом, шопинг, игра с детьми, рыбалка, вышивание крестиком, рисование…

Желательно дописать список до 100 пунктов. Периодически возвращайтесь к нему, дописывая и обновляя.

«При этом разделить его на «быстрые» дофамины — дела, которые не нужно планировать и можно сделать в любой момент, и более долгие, требующие планирования», — заключает терапевт.

Источник: http://7days.ru/news/poprobuyte-etot-spisok-chto-delat-esli-vse-eshche-pereedaete-posle-novogo-goda.htm